שיעורי הפילאטיס בסטודיו מחזקים את כל הגוף באוירה רגועה ונעימה. בשיעור דגש רב לחיזוק שרירי הבטן והגב בצורה נכונה שגם תשפר את המראה שלהם אבל בעיקר לאפשר לתמיכה ואחזקה נכונה של כל הגוף. בנוסף, הפילאטיס מחזק את השרירים העמוקים בגוף, דבר הנותן תמיכה לשלד ויכול למנוע כאבים ופציעות. מתרגלי פילאטיס מרגישים הבדל משמעותי באחזקה של הגוף, בגמישות שלו, הגב יותר זקוף וכל הגוף יותר אסוף. יכול מאוד להקל ולעזור לסובלים מכאבי גב, ברכיים וצוואר. מתאים גם לנשים בהריון ואחרי לידה. בסטודיו תמצאו גם את שיעור הPower Pilates השיעור משלב תרגילים מתקדמים מעולם הפילאטיס הקלאסי ומעולם הכוח.
יוגה ויניאסה, היא חוויה מעצימה ומרגיעה לגוף ולנפש. זהו רצף דינאמי של תנוחות שמחזקות את כל הגוף, משפרות את הגמישות ואת התפקוד של כל במערכות יחד. היוגה מוכחת כמסעיית בהתמודדות עם דיכאון וחרדה. היא משפרת את הריכוז, מעלה את האנרגיה ומעניקה תחושה מדהימה של שלווה ושקט פנימי גם לאחר סיום השיעור. כמו כן, היא מחזקת את הגוף, משפרת את היציבה ויכולה להקל על כאבי גב ברכיים, צוואר ועוד. שיעורי היוגה מתאימים לכולם ואינם דורשים נסיון קודם. מתאים מאוד גם לנשים בהריון ולאנשים שיושבים שעות ארוכות מול המחשב.
אימוני כוח הם הבסיס לבריאות הגוף שלך בגילאי 30, 40, 50 אילך. ככל שאנחנו מתבגרות, הגוף מאבד מסת שריר באופן טיבעי, העצמות נחלשות, וחילוף החומרים מאט. אימון כוח נכון שמתבצעה בהדרגה ובשליטה מחזיר לגוף אנרגיה, מעלה ושומר על מסת השריר, משפר את חילוף החומרים ומעניק תחושת קלילות. מתאים לכל אישה בכל גיל, במיוחד סביב טרום גיל המעבר וגיל המעבר.